El dolor de manos por movimientos repetitivos es una de las molestias más comunes entre trabajadores de fábricas, líneas de producción, limpieza, costura, cocina y oficina. Aunque al principio puede parecer una incomodidad leve, si no se trata a tiempo, puede convertirse en una lesión crónica o en un problema incapacitante.
¿Qué causa el dolor de manos por trabajo repetitivo?
Este tipo de dolor generalmente se debe a movimientos constantes que involucran:
- Flexionar y extender los dedos muchas veces al día.
- Sujetar herramientas, utensilios o maquinaria.
- Hacer fuerza con las manos en tareas manuales o mecánicas.
- Utilizar el teclado o mouse durante varias horas sin descanso.
Con el tiempo, estos movimientos provocan inflamación en tendones, articulaciones y nervios, dando origen a problemas como:
- Tendinitis
- Síndrome del túnel carpiano
- Bursitis
- Lesiones por esfuerzo repetitivo (LER)
¿Cómo aliviar el dolor de manos en casa?
Si sientes molestias leves, puedes aplicar algunas medidas para disminuir el dolor:
- Descanso: haz pausas cada 30-60 minutos para estirar y relajar las manos.
- Compresas frías o calientes: aplica hielo para reducir la inflamación o calor para relajar los músculos.
- Ejercicios de estiramiento: mover los dedos, girar las muñecas o hacer presión suave ayuda a mantener la flexibilidad.
- Uso de férulas: especialmente por la noche, pueden mantener la mano en posición neutra y reducir el dolor.
- Medicamentos antiinflamatorios: como ibuprofeno, siempre con supervisión médica.
¿Cuándo debes buscar atención médica?
Es recomendable acudir al médico si:
- El dolor no mejora con reposo.
- Sientes adormecimiento, hormigueo o pérdida de fuerza.
- Te cuesta agarrar objetos o realizar tareas simples.
- Tienes antecedentes de lesiones en las manos o muñecas.
Un médico puede recomendar fisioterapia, exámenes de imagen o derivarte con un especialista en ortopedia o neurología.
¿Qué hacer si el dolor está relacionado con tu trabajo?
Si sospechas que tu dolor de manos es consecuencia directa de tu trabajo:
- Infórmalo a tu supervisor o empleador.
- Solicita atención médica a través del seguro de trabajo (Workers’ Comp).
- Guarda toda la documentación médica relacionada con la lesión.
- Consulta a un abogado si tu empleador se niega a darte atención o compensa tu incapacidad.
Puedes revisar esta tabla de indemnizaciones por accidente de trabajo para conocer qué compensaciones podrías recibir.
¿Cómo prevenir el dolor de manos por trabajo repetitivo?
Algunas acciones útiles para prevenir molestias y lesiones:
- Realiza pausas activas cada hora.
- Utiliza guantes ergonómicos si trabajas con herramientas.
- Adapta tu espacio de trabajo para que tus muñecas y manos estén en posición natural.
- Evita cargar objetos pesados sin ayuda.
- Haz ejercicios de calentamiento y estiramiento diario.
Preguntas frecuentes sobre dolor de manos por trabajo repetitivo
¿El dolor de manos puede ser considerado una lesión laboral?
Sí. Si se debe a tareas repetitivas en tu empleo, puede ser clasificado como una lesión ocupacional.
¿Puedo perder mi empleo si reporto el dolor?
No deberían despedirte por reportar una lesión. Estás protegido por leyes laborales, especialmente si reportas formalmente.
¿Qué especialista debo ver si tengo dolor crónico?
Un ortopedista, un fisioterapeuta o un médico del trabajo pueden ayudarte según el caso.
¿Puedo recibir compensación aunque sea indocumentado?
Sí. Todos los trabajadores, sin importar su estatus migratorio, tienen derecho a recibir atención médica y compensación laboral.
Artículo redactado por la agencia de Google Ads, MHA Consulting
El equipo de redactores de Conexion Legal está compuesto por un grupo de abogados especialistas en casos de accidentes de tránsito, laborales e inmigración para latinos. Cada miembro del equipo cuenta con amplia experiencia en su área de especialización, y todos ellos están comprometidos en ofrecer la mejor información y asesoramiento legal a la comunidad latina.